Правда ли, что семена льна помогают при запорах?

Многим уже давно хорошо известно о пользе для здоровья семян льна. Тем не менее, не все знают, что этот продукт прекрасно помогает при запорах. Как их употреблять, чтобы помочь своему организму, а не навредить?

Семена льна
Семена льна

Запор — это когда количество испражнений уменьшается до 3 и менее раз в неделю. Такое состояние снижает качество жизни и может также указывать на множество различных заболеваний организма — от диабета до рака. Бывает также, что запоры возникают из-за плохого рациона питания, то есть с низким содержанием клетчатки и жидкости.

В этот момент мы могли бы написать, что средством от этой проблемы является льняное семя, и в принципе это правда, но не во всех случаях — многое зависит от причины запоров. Кроме того, есть несколько противопоказаний к применению семян льна, и их нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Каковы наиболее распространенные причины запоров?

Возникновение запоров является довольно распространенной проблемой в нашем обществе. Причин для их появления много. Запоры часто сопровождает рак, особенно если опухоль расположена в желудочно-кишечном тракте. Они также появляются при гипотиреозе , гипофизе, нейродегенеративных заболеваниях (например, болезни Паркинсона ) или диабете.

Они также могут сопровождать беременность и возникать, когда вы принимаете определенные лекарства (например, антациды или железо). Одной из распространенных причин запоров также является неправильное питание с небольшим количеством пищевых волокон и недостаточным количеством жидкости, а так же низкая физическая активность.

Правда  ли, что льняное семя помогает при запорах?

Льняное семя — это продукт, содержащий множество полезных для здоровья соединений. Это не только омега-3 жирные кислоты, ценные для поддержания здоровья, но и некоторые витамины, минералы и пищевые волокна. По оценкам, семена льна могут содержать до 30% клетчатки в своем составе. Для сравнения, 100 г лесных орехов содержат до 12% клетчатки.

Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием пищевых волокон в пищу может способствовать снижению риска возникновения запоров. Поэтому семена льна могут помочь в борьбе с запорами. Также стоит помнить и о других продуктах, богатых этим ингредиентом, таких как сырые овощи и фрукты или продукты из цельного зерна.

Обладают ли семена льна слабительным эффектом?

Да, слишком много клетчатки в вашем рационе, в том числе из семян льна, может оказывать слабительное действие. Поэтому стоит употреблять некоторые продукты в умеренных количествах.

Можно ли беременным и кормящим женщинам употреблять семена льна?

Да, употребление льняных семян каждый день полезно для здоровья, в том числе для беременных и кормящих женщин. Но, к сожалению, существуют определенные ограничения.

Рекомендуемый прием льна у взрослых, беременных и кормящих женщин не должен превышать 3 столовые ложки, т.е. около 30 гр. Это связано не только с высоким содержанием пищевых волокон, но и с наличием цианистых соединений, которые не следует принимать в чрезмерных количествах.

Как готовить и пить семена льна?

Чтобы в полной мере использовать все полезные ингредиенты льна, рекомендуется аккуратно измельчать их перед употреблением и хранить в плотно закрытой таре.

Семена льна можно употреблять не только «классическим» способом, заливая их теплой (но не кипящей) водой, но и использовать в качестве дополнения к различным блюдам. Они идеально подходят для различных видов коктейлей, каш, а также для приготовления мучных блюд (например, блинчиков или лапши) и в качестве дополнения к супам или салатам.

Какие противопоказания к их потреблению?

Ограничения в потреблении льна могут возникать, когда по разным причинам мы вынуждены соблюдать диету с ограниченным количеством клетчатки. Чаще всего это происходит при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях, таких как диарея.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *